powered by apotheken.de Impressum  |  Datenschutzerklärung  |  Nutzungsbedingungen
Redaktion apotheken.de » Krankheiten & Therapie » Erkrankungen im Alter

Wandern in der Natur stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern bessert auch die Stimmung.

Weitere interessante Artikel

Wandern für Senioren


Gesund und fit im Alter


Herzprobleme, Schmerzen im Knie oder Einsamkeitsgefühle? Im Alter leiden viele Ältere an behandlungsbedürftigen Krankheiten und fehlender Gesellschaft. Doch die Aktion „Älter werden in Balance“ schafft Abhilfe.

Vielen der bei betagten Menschen gehäuft oder vorzeitig auftretenden Erkrankungen können Ältere vorbeugen oder durch Prävention und Gesundheitsförderung hinauszögern. Mit ihrem Programm „Älter werden in Balance“ richtet sich die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) an alle Frauen und Männer in Deutschland über 65 Jahre. Im Fokus stehen körperliche und mentale Bewegung, die Körper und Geist fit halten sollen. So können Senioren möglichst lange ihren Alltag selbstständig und selbstbestimmt bewältigen.

„Älter werden in Balance“

Das Informationsangebot der BZgA informiert besonders über Gruppenaktivitäten wie Radfahren, Aquafitness oder Tanzen. Ein gemeinsames Aktiv sein sorgt nicht nur für physisches Wohlbefinden, sondern ermöglicht das Knüpfen und Pflegen sozialer Kontakte und wirkt einer Vereinsamung entgegen. Ein Aktiv-Programm für jeden Tag leitet Betagte zu einfachen Übungen für zu Hause an, um den Bewegungsapparat beweglich zu halten.

Wandern senkt Risiko für Ateriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall

„Gerade das Wandern hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen, wie mehrere Studien nachgewiesen haben“, erklärt Ute Dicks, Geschäftsführerin des Deutschen Wanderverbands (DWV). Wer im Alter regelmäßig Wandern geht, der verbessert nicht nur seine Muskelkraft und Ausdauer, sondern auch seine Trittsicherheit. Im Alltag schützt dies vor Stürzen, Knochenbrüchen und längerer Bettlägerigkeit. Überdies stabilisiert Wandern die Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder in den Beinen und trainiert die Muskulatur. Auch die Sauerstoffaufnahme in den Lungen sowie die Durchblutung werden gesteigert.

Wandern sorgt für psychisches Wohlbefinden

Doch nicht nur der Körper, auch der Geist profitiert vom Wandern: Bewegung an der frischen Luft und in der Natur hilft, von Sorgen und Belastungen abzuschalten und neue Kraft zu tanken – vor allem, wenn man mit Familie oder anderen Wanderlustigen höheren Alters unterwegs ist. Darüber hinaus wird durch die Bewegung das Stresshormon Kortisol gesenkt. Selbst bei leichten Depressionen kann Bewegung Linderung veschaffen.

Weitere Informationen zum Wandern für Senioren

Welche Vorteile das Wandern noch für unseren Körper hat, lesen Interessierte in der Broschüre „Wandern – Bewegung, die gut tut“. Die BZgA, der DWV und der Verband der Privaten Krankenversicherung (PKV) informieren darin über die schönsten Wanderregionen und -wege, geben Tipps für geeignete Unterkünfte und für Einsteiger sowie nützliche Adressen.

Broschüre „Wandern – Bewegung, die gut tut“

Älter werden in Balance

Aktiv-Programm für jeden Tag

Deutscher Wanderverband

Quelle: BZgA, DWV, PKV


29.06.2016 | Von: Redaktion apotheken.de; Julia Schmidt/Internisten im Netz; Bildrechte: wavebreakmedia/Shutterstock


Wir sind für Sie da

Öffnungszeiten

    Mo - Fr
    08:00 bis 19:00
    Sa
    08:00 bis 14:00

notdienste

Anruf genügt

Unsere Partnerapotheke


alphapoint apotheke
Deutschlands erste
Drive-In-Apotheke

Besuchen Sie uns auch bei

News

Bluttest für Einzelgenerkrankungen

Beim Verdacht auf genetische Erkrankungen des ungeborenen Kindes werden bisher im Rahmen der vorgeburtlichen... mehr

Schwindel bei Kindern

Bei Kindern kommen Schwindelanfälle häufiger vor als bei Erwachsenen. Zumeist handelt es sich dabei um eine... mehr

Haut-Flecken mit Haut-App checken

Wer ein verdächtiges Muttermal auf seiner Haut entdeckt, muss nicht mehr lange auf einen Hautarzt-Termin... mehr

Fettsäuren als Asthma-Schutz

Immer mehr Kinder leiden an allergischem Asthma, Heuschnupfen & Co. Neuesten Forschungen zufolge soll... mehr

Herzinfarkt gut überstehen

Um einen Herzinfarkt gut zu überstehen, braucht es zweierlei: eine möglichst frühe Versorgung durch den... mehr

ApothekenApp

Die Liliencron-Apotheke Dr. Ulf Haverland e.K. auf Ihrem iPhone, iPad, iPod oder Android-Smartphone:

Available on App Store
Android app on Google Play
ApothekenApp gratis installieren und PLZ "22143" und "Liliencron-Apotheke Dr. Ulf Haverland e.K." eingeben. Mit Reservierungsfunktion, täglichen Gesundheitsmeldungen, Notdienstapotheken-Suche und vielem mehr. Die ApothekenApp der Liliencron-Apotheke Dr. Ulf Haverland e.K. – die Apotheke für unterwegs.